Banan siemano };-) spróbuję poprawić , nie ma lekko :-( %-) Marian dzięki, zajrzę do Ciebie, może coś podpowiem :-) nóg nie miałem mocnych zawsze, jeszcze 2 lata temu były moim najsłabszym punktem Adam dobre pytanie z tymi aerobami.. powiem Ci szczerze, że byłem mocno zalany przed wycinką rok temu, wzięło się to z tego, że robiąc masę do debiutów [...]
mówiłem, że Mogą być debiuty wcześnie ;) formy napewno bd dobre. 2 lata temu ajk startowałem na MPJ to 10 tyg przed startem dowiedzieliśmy sie ze zawody sa o 3 tyg przyśpieszone i z 10 tygg zrobiło sie 7 ;d
[...] biegają ;-) Corosy Vertixy, najnowsze Fenixy, Forerunner 955, Polar i Suunto z najwyższej półki. I zwykle jak wychodzi nowy model to wymieniają "stary" czyli średnio co 1-2 lata %-) A mój Garmin to naprawdę lipa, potrafi na płaskiej trasie naliczyć kilkadziesiąt metrów przewyższenia bo wiatr wieje... Już mi się nawet nie chce odsyłać na [...]
[...] ostatnio dość intensywnie :-) i myślę, że jednak wiosna przyszłego roku. Z jednej strony nie ma co odkładać w nieskończoność, z drugiej – chciałabym jak najwięcej wycisnąć z lata – góry, rower, z naciskiem na góry :-) I wtedy siłownia i regularne treningi jednak mogą spaść na drugi plan, a jak już się bawić to tak na 100% ;-) Ah no i jeszcze [...]
[...] na scenę chociaż raz ;) i jestem ciekaw czy wogólę się do tego nadaję. 2.dyscyplina i kategoria - najbardziej preferuję men's physique 3.wzrost 180 cm 4.waga 77kg 5.wiek 22lata 6.rodzaj pracy zawodowej- praca na producji fizyczna 8h dziennie przez 5 dni 7.dotychczasowa aktywność fizyczna Pierwszy raz na siłownie poszedłem 4 lata temu, ale [...]
[...] jest wszystko bardziej wyraźne. Ale ja mam taki organizm ze trudno mi nabrac jakiejkolwiek masy, a o tłuszczu nie wspominam. I dobrze, teraz sie z tego cieszę, choć przez lata płakałem że masa nie idzie jak powinna A ze z czasem coś tam przyszło, no i człowiek juz sie tym tak nie podnieca..to jest jak jest.Coś za coś, albo masa albo suchy [...]
[...] dlugo i wlasciwie juz sie nie dziwie 3. Set point- istnieje cos takiego, madrzy ludzie mowia, ze po redukcji do nowego BF nalezy go usilnie utrzymywac przez 9 miesiecy-2 lata (rozne forumowe zrodla), zeby organizm zaczal dazyc do nowego set pointu, a nie radosnie probowal odzyskac stary. 4. Hormony-zaburzenia, to na pewno nie moja dzialka, [...]
I jedna historyjka:) Jedna historyjka opowiada o szefie firmy Janie Kowalskim 44 lata, który szefuje jej od 3 miesięcy, siedzi w radzie nadzorczej. Żona Anna. Firma za jego rządzenia wykazała spadek dochodów. Auto trzymał w garażu. Znaleziono go martwego w garażu jego samochodu 3.09.04r. – i teraz pytania. Czy żona Jana miała na imię [...]
bo narciarze maja wysilek wytrzymalosciowy, a nie aerobowy. W dodatku mocno silowy. A juz na pewno nie sa to interwaly. Ja Ci nie bronie biegac zima- sama robilam tak 2 lata. Jezdze tez na snowbordzie od 14 lat, lyzwach od jakis 3 i widze istotna roznice miedzy bieganem a tymi sportami. Czlowiek sie wciaz uczy, nauka idzie do przodu i chyba [...]
Transfer Brazylijczyka Amauriego do Juventusu znalazł się na trzecim miejscu w rankingu najlepszych transferów tego lata (sfinalizowanych do tej pory), zorganizowanym przez dziennikarzy portalu goal.com Redaktorzy słynnego portalu wzięli przy ocenie pod uwagę transfery oficjalnie sfinalizowane do dnia 24 czerwca 2008. Do tego czynnikami, jakie [...]
[...] to zmiennicy a u nich polecieli kluczowi gracze jeden z nich do dziś leczy kontuzję.Gdyby nie to na 100% by nie spadli.Druga sprawa o czym piszę oni sukcesów w ostaniach latach nie odnosili,od 2006 raz grali w LM i robili za dostarczyciela pkt. takich drużyn jest naprawdę dużo.Trzecia rzecz analogicznie rzecz biorąc w ostatnim sezonie United [...]
[...] 105 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: W MIARE TRZYMAM 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu Deca + test 8. TRENING: 4 x w tyg siłownia + 3 x biegam 9. CEL CYKLU: siła, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 25 [...]
[...] efekty były należałoby biegać minimum trzy razy w tygodniu. Ad 8. Ławeczka przyda się kiedy trening z obciążeniem własnego ciała zamienisz na typowy trening z obciążeniem. Jako, że masz dopiero 14 lat trening na siłowni powinieneś rozpocząć za minimum dwa lata. Oczywiście pojawią się głosy, że mógłbyś ćwiczyć już teraz, cóż... Twoje zdrowie.
[...] imprezy ktore mozna polecic w ciemno, do takich wnioskow dochodze po swoich doswiadczeniach nie mowie tu o gustach muzycznych tylko o otoczce, Global jak pisalem juz, za 2 lata maja organizowac dwu dniowy tak jak jest w Anglii, a Sunrise wiaze sie z wypadem nad morze, zalezy jak kto przyjezdza ale piatek rano plaza wieczorem impreza, sobota [...]
a papierek da Ci pracę ja też trzy lata zmarnowałem ucząc sie czegos co mnie wogóle nie interesuje, teraz zmieniłem zainteresowania, szkołe i może niedługo praca będzie, naprawdę warto robić to co lubisz
[...] 6-12 powt, zachowujac oczywiscie poprawna technike i nie pomgajac zbytnio bicepsami (90% osob ma z tym problem, tez b dlugo nie do konca efektywnie robilem plecy- i to przez lata niestety). Do duzych ciezarow uzywajcie pasa, do malych/srednich nie- zeby nie przyzwyczajac plecow do wysilku przy srednim ciezarze. Z duzym naprawde szkoda plecow, sa [...]
[...] brutalni Z reguły nikt nie płacze gdy dostanie wp.ierdol od policji w momencie kiedy coś nabroił. Problem zaczyna się gdy nie zrobił kompletnie nic. Ktoś zwrócił mi uwagę że lata 90 to ubiegły wiek, żebyśmy do tego nie wracali. No ale jak mamy nie wracać skoro panuje tutaj dalej stereotyp dzikiego zachodu na trybunach made in lata 90. Obecnie [...]
Ehh nienawidzę takich zakończeń... harować przez lata żeby skończyć na zabawie w okręgówce( bo w okręgówce chyba tylko dlatego grasz bo lubisz grać)... bywa i tak... a co do tego szpitala to rzeczywiście musiało być słabo, pewnie z tydzień ci jeść nic nie dawali, ja przy zwykłym wyrostku 2 dni nic i w 3 dzień herbatka to nie chce wiedzieć co u [...]
Na razie to gram w okregówce dlatego stawiam moją kariere pod znakiem zapytania. Chcę iść na testy do poloni łaziska i się sprawdzić, przeciętny klub 3 ligowy jeżeli tam się nie załapie to odpuszczam. Wiesz 9lat trenowałem w Górniku i ostatnie przez 2 lata dostawałem od nich po dvpie dlatego stamtąd uciekłem i wylądowałem w okręgówie...
1) BMR. - podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (ilość kcal jaką organizm musi otrzymywać, aby podtrzymać podstawowe funkcje życiowe w pozycji leżącej): Dla kobiet: 665.09 + + - Dla Mężczyzn: 66.47 + + - 2) TEF – termiczny efekt pożywienia: BMR x 0,1 (10%) 3) Obciążenie pracą wykonywaną w ciągu: - Niewielki wysiłek i Średni wysiłek [...]
Mariusz Przybyła - Droga do Mistrzostw Polski 2015
